Утреннее расписание для исполнения желаний. Как его сформировать и запустить?
Я уже делал публикацию в Instagram о привычках миллионеров. Они имеют свой стиль жизни. Это не потому что так надо, а потому что они такие. Есть ряд одинаковых привычек у успешных людей, у политиков, у известных людей… их всех объединяют привычки.

Скорее всего многие пробовали изменить свое утро, но как только наступает утро, у большинства этот запал куда-то уходит, мы выключаем будильник, переворачиваемся и продолжаем мирно спать дальше.

Возможно, вы мало спали прошлой ночью, возможно, вы чувствуете себя «разбитым», когда просыпаетесь рано, или, может быть, вы просто не видите смысла вставать раньше.
Однако правильное утреннее расписание может задавать тон на будущий день, делая вас счастливее и продуктивнее.

Так что вы должны делать, если вы хотите сделать создать свое идеальное утро, которое однозначно запустит Новую версию вас и привлечет в вашу жизнь успех, любовь, благополучие?

Эта статья поможет вам ответить на все вопросы. Мы рассмотрим важность утреннего распорядка, как его создать и изучим лучшие привычки, которые нужно практиковать, в том числе советы, как упростить утреннее пробуждение.

Что такое утреннее расписание?

Проще говоря, утреннее расписание - это список полезных привычек, которые вы делаете каждое утро. Они создают огромную энергию внутри вас для успешного и продуктивного дня и ускоряют проявления в вашей жизни!

Расписание может меняться в зависимости от ваших привычек, интересов и целей. Оно также может варьироваться в зависимости от того, рабочая ли это неделя или выходные.
С утренним расписанием вы не будете вставать с постели с чувством бесцельности.
Теперь давайте посмотрим, почему это имеет значение, и начнем думать о том, как создать свое собственное расписание.

Почему важен утренний распорядок?

Есть несколько важных причин, почему утренние занятия могут улучшить ваше самочувствие.
Самое главное, вы сразу же берете под контроль свое утро, и это заставит вас чувствовать себя продуктивным весь будущий день.
С установлением такого мышления у вас повышаются шансы добиться большего в течение оставшейся части дня.
Кроме того, утреннее расписание гарантирует, что вы будете лучше использовать свое время.

Как создать утреннее расписание?

Теперь давайте более подробно рассмотрим, как выглядит расписание. Вот три совета, которые помогут вам начать разрабатывать устойчивый, реалистичный график.
Совет 1: что вы планируете делать будущим днем.

Начните с мозгового штурма - ряда идей о том, что вы можете сделать днем, а затем проработайте эти идеи, чтобы выбрать те, которые больше всего соответствуют достижению ваших важных целей.
Например, возможно, вы хотите записаться на онлайн-курс, попрактиковаться в иностранном языке или улучшить свою физическую форму.
Трудно найти время для этих вещей, когда у вас напряженный повседневный график.
Но если вы просыпаетесь за несколько часов до работы, эти вещи внезапно становятся возможными.
Это отличная идея, чтобы тратить утреннее время на интеллектуальное и творческое развитие.
Вы можете прочитать главу книги или ежедневно заниматься медитацией.

Совет 2: определите, сколько времени займет каждая задача.

Для каждой вещи, которую вы решили добавить в свое утреннее расписание, определите необходимое время, которое вы хотели бы использовать для этого.
Советую вам умышленно увеличивать заложенное время, чтобы вам не пришлось торопиться со своими задачами.
Затем сложите все это время, чтобы вы могли рассчитать, когда вам нужно будет вставать утром.
Возможно, вам придется попробовать несколько вариантов, прежде чем вы верно определите время. Цель состоит в том, чтобы убедиться, что вы все сделали, не испытывая стресса или переутомления.

Совет 3: подготовка перед сном.

Вы убедитесь, что ваше утреннее расписание становится более комфортным для реализации, если вы сделаете некоторые наработки накануне вечером. Так, например, если вы собираетесь заниматься йогой или тренировками, приготовьте необходимое снаряжение и спортивную форму заранее. Между тем, если вы планируете приготовить себе смузи на завтрак, соберите все ингредиенты перед сном.
Еще одна важная составляющая подготовки - взаимодействие с внешним миром.
Например, вы можете взять на себя обязательство не проверять вашу рабочую электронную почту, за час до работы. Или не пользоваться социальными сетями до определенного времени, пока вы не завершите свои утренние дела.

Выбор лучших утренних привычек.

Мы рассмотрели некоторые из вещей, которые помогут сделать ваше утро безупречным.
Давайте теперь рассмотрим конкретные утренние «ритуалы», изучая, почему некоторые из них особенно полезны для формирования новой успешной версии вас.


Утренняя медитация

Это прекрасный способ начать день. Это помогает вам войти в сбалансированное состояние, которое заставляет вас чувствовать себя спокойным и сосредоточенным в течение дня.
Если у вас уже есть конкретное упражнение, которое вам нравится, не стесняйтесь использовать его. Если же вам необходим совет по медитации, вы всегда можете написать мне.

Найдите удобное, тихое место для медитации. Сконцентрируйтесь на дыхании. Совет от меня вам: спокойно вдыхайте через нос на пять счетов, затем задержите дыхание на три счета и спокойно выдыхайте на семь счетов. Повторяйте это 5 минут. После этого упражнения добавьте себе установки на день, например, «Я успешен, у меня все получается»…

Утренние упражнения.

Когда вы думаете об утренней зарядке, не представляйте, что вы весь в поту, и после у вас не остается сил на день. Утренняя зарядка не должна быть полноценной тренировкой или силовой тренировкой!

Это может быть легкая 15-минутная пробежка, выполнение 5-минутного блока аэробных упражнений прямо у вас в спальне, йога или растяжка. Просто растяните все тело, зарядите его энергией, не стремитесь нагрузить себя тяжелыми упражнениями, включите приятную музыку…, вам должно это приносить удовольствие и положительные эмоции.

Что бы вы ни выбрали, это повышает частоту сердечных сокращений и выделяет эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и молодыми. Преимущества утренней тренировки бесконечны, поэтому придумайте свой любимый способ заставить ваше сердце биться чаще.

Достигайте жизненных целей.

У каждого человека разные жизненные цели, которые могут быть включены в их утреннее расписание. Например, если вы хотите похудеть, вы можете добавить более напряженную тренировку или правильный завтрак. Если ваша жизненная цель - начать бизнес, вы можете использовать свое утреннее время для выполнения организационных задач, составление бизнес-плана.

Помните также, что жизненные цели в большей степени должны быть ориентированы на самоорганизацию, а не на внешний мир. Просто убедитесь, что ваше утро включает в себя хотя бы одну задачу, которая способствует достижению ваших жизненных целей.

Начать с хобби.

Как я отмечал выше, утреннее расписание может внезапно предоставить вам дополнительное время, которого у вас раньше не было, и это может позволить вам наконец-то заняться чем-то новым. Неважно, что вы хотите узнать, вы можете запланировать это на утро.

Вы можете потратить тридцать минут на просмотр видео-лекций онлайн-курса или двадцать минут на изучение французского (особенно, если вы думаете о переезде в другую страну).
Каждый раз, когда вы тратите больше времени на изучение мира или чего-то нового, вы формируете новые нейронные связи, что непременно найдет отражение в вашей окружающей реальности.

Планируй свой день.

Если вы спланировали свое утро накануне вечером, то утром у вас есть время, спланировать свой наступивший день. Когда вы планируете день, убедитесь, что вы соблюдаете баланс между реализмом и амбициями. Если вы запланируете слишком много дел в своем дне, вы можете потерпеть неудачу в достижении желаемого и разочароваться.

Однако, если вы не бросаете себе вызов, вы рискуете застаиваться и вполне можете упустить некоторые из возможностей, которые ежедневно преподносит вам Вселенная.
Журнал Благодарности.

Многие люди записывают благодарности перед сном, сосредотачиваясь на том, чтобы перечислить вещи, которые заставили их чувствовать себя благодарными в окончившемся день.

Тем не менее, заполнение дневника благодарности по утрам может оказать гораздо больший положительный эффект, настроить вас на позитив, прежде чем вы выйдете и встретитесь с миром. Вы можете быть настолько конкретным, насколько захотите - вы можете сосредоточиться на вещах, за которые вы были благодарны в предыдущий день, или вы могли бы обратить свое внимание на более ранние моменты вашей жизни.

В любом случае, бросьте себе вызов, чтобы придумать 5-10 вещей, которые заставляют вас радоваться жизни. Вы можете записывать не только значимые вещи, за которые вы благодарны, но и любые, на первый взгляд, незначительные события и вещи: удобное парковочное место, вовремя подошедший автобус, встреча с приятным человеком…

Утренние Страницы.

Запись утренних страниц - это особая форма ведения журнала, который фокусирует на потоке сознания.

Другими словами, вы просто позволяете тому, что вы думаете и чувствуете, появляться на бумаге. Это отличный способ избавиться от «умственного беспорядка».

Если вы понимаете, что не умеете вести дневник, не беспокойтесь - с утренними страницами не связано никаких правил. Цель состоит в том, чтобы просто выразить себя. Вы могли бы написать о снах прошлой ночи, беспокойствах или воспоминаниях из прошлых лет, все, что есть в вашей голове в этот настоящий момент. Вы можете даже общаться на страницах с самим собой или с выдуманным персонажем, рассказывая ему все, что вы хотите.

Это упражнение может значительно очистить ваш разум. Чтение страниц позже может также дать вам удивительное понимание мыслей и чувств вашего подсознания.
Как рано вставать?

Итак, ваше утреннее расписание начинает обретать форму с аспектами, которые сфокусированы на всех сферах вашего благополучия (психических, физических и эмоциональных). Теперь, как вы убедитесь, что это на самом деле сработает на практике? Как вы гарантируете, что вы проснетесь и начинаете совершать это на регулярной основе?

Начните медленно.

Во-первых, важно постепенно входить в ваш новый график. Не нужно заставлять себя, чтобы у вас не возникало никаких негативных эмоций. Помните, что это это самое «волшебное» время. Если вы привыкли вставать в 7 утра каждое утро и внезапно проснетесь в 5 утра, это может быть шоком для вашего организма.

Каждые несколько дней добавляйте 15 минут к своему утреннему расписанию, постепенно приближаясь к своему идеальному времени пробуждения. Тем не менее, убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы совершить все, что вы планируете сделать утром.

Ложиться спать раньше.

Конечно, если вы хотите почувствовать себя отдохнувшим, то, если вы хотите встать рано утром, нужно понимать, что необходимо раньше пойти спать вечером. Среднему взрослому требуется 7-9 часов сна. Вы скорее всего знаете, сколько времени необходимо именно вам, чтобы отдохнуть.

Используйте эту информацию, чтобы работать в обратном направлении от желаемого времени пробуждения, чтобы определить, когда вам нужно идти спать. Если вам трудно уснуть раньше, необходимо также постепенно выработать новую привычку и правильно подготавливаться ко сну. Обязательно отложите все электронные устройства и социальные сети за час до сна.
Если вы пьете кофе, откажитесь от кофеина по крайней мере за 4-6 часов до сна. Перед сном полезно также заняться успокаивающими упражнениями, например, медитация.

Не продолжайте дремать.

Вы можете ложиться спать с абсолютной решимостью проснуться раньше для выполнения утреннего расписания, но когда утром вы услышите будильник, все может пойти не так. Вы можете внезапно подумать, что все это не так уж и важно, что вы все успеете, отключить будильник и продолжить спать.

Самым умным будет в данной ситуации, - убедиться, что ваш телефон (или будильник) не находится в пределах досягаемости, когда вы ложитесь спать. Другими словами, убедитесь, что вам нужно подняться на ноги, чтобы нажать на кнопку отключения будильника.
Разбуди себя.

Многие из нас не спрыгивают с постели, чувствуя себя бодрыми и заряженными энергией, скорее по началу все будет совсем иначе.
Подумайте о некоторых простых вещах, которые вы можете сделать, чтобы проснуться.

Например, вы можете попробовать открыть окно и несколько минут просто подышать свежим воздухом. Кроме того, вы можете умыться, почистить зубы или нанести крем для кожи, который поможет вам чувствовать себя свежим и бодрым.

После ночи, наш организм обезвожен, поэтому возьмите за правило, выпивать стакан чистой воды комнатной температуры после пробуждения. Очень важно встать с постели, как только вы проснетесь, и это поможет вам быстро и позитивно начать свой день.

Сделайте свое утро самым любимым временем.

Для меня утро является «волшебным» временем. Оно настолько заряжает меня уже многие годы, что я с легкостью достигаю все цели, которые ставлю перед собой. Если честно, я уже вечером начинаю ждать утра.

Не просто добавляйте в расписание то, что, по вашему мнению, вы «должны» делать, или, по крайней мере, сделайте минимально количество таких пунктов. Утро - это ваше время, которое тратите исключительно на себя.

Наполните свое утреннее расписание по-настоящему важными и интересными занятиями для вас. Занятиями, которые будут заставлять вас чувствовать себя взволнованными, заряжать вас и стимулировать проснуться раньше. Знаете, если бы я сказал вам, что завтра утром вам необходимо встать, потому что вас ожидает захватывающее путешествие на самый великолепный тропический остров, то скорее всего, вы бы проснулись задолго до вылета самолета без особого труда… потому что вы бы этого очень хотели.

Ваше каждое утро должно быть именно таким.
Это руководство поможет вам создать свое утреннее расписание, которое будет приближать вас к вашим целям ежедневно.

Однако, если вы все еще чувствуете, что вам нужно немного больше помощи в реализации своего потенциала.

Возможно, вы никогда не понимали своей истинной цели, и это заставляет вас чувствовать себя безвыходно.

Если все это звучит знакомо, необходимо работать с вашим подсознанием и убирать программы «автопилота» из вашей жизни. Данные программы являются естественным блоком работы Закона притяжения в вашей жизни. Если вы всегда чувствовали, что способны на большее, это может стать ключом к раскрытию вашего потенциала.

Хотите быть лучшей версией себя?

У вас есть потенциал, чтобы быть лучше. Вы можете ознакомиться с онлайн-программой «Закон притяжения», которая дает пошаговый план действий для запуска Новой версии вас, убирает блоки и программы «автопилота» и самое главное - ускоряет притяжения ваших желаний в вашу жизнь.

Поделись этой статьей в социальных сетях.

С большой любовью, Сергей

info@thelawofattraction.ru
Made on
Tilda